Η απώλεια βάρους δεν είναι καθόλου εύκολη. Στην πραγματικότητα, είναι τόσο δύσκολο που πολλοί άνθρωποι στρέφονται σε διαδικτυακά προγράμματα και υπηρεσίες προετοιμασίας γευμάτων για βοήθεια. Ωστόσο, οι διαιτολόγοι λένε ότι, ενώ προγράμματα όπως το WW και το Optavia ενδέχεται να ξεκινήσουν την απώλεια βάρους σας, ενδέχεται να μην σας προετοιμάσουν για μακροπρόθεσμη επιτυχία – και το τελευταίο πράγμα που χρειάζεται κάποιος το 2021 είναι η ανάλυση του νέου έτους που πέφτει.
WW
Το WW υπάρχει εδώ και δεκαετίες. Είναι ένα παλιό πρόγραμμα απώλειας βάρους που συχνά κυριαρχεί στις λίστες των «καλύτερων δίαιτων», με πρωταρχικό λόγο την εκπαίδευση που παρέχεται για να βοηθήσει τους χρήστες να κάνουν θετικές αλλαγές στη διατροφή.
Κόστος
Το WW προσφέρει μερικά διαφορετικά σχέδια. Μπορείτε να εγγραφείτε σε ένα πρόγραμμα μόνο για εικονικά για περίπου 17 $ ανά μήνα. εργαστήρια εικονικού συν προσωπικού για περίπου 38 $ ανά μήνα. και εικονική συν ένα προς ένα προπόνηση για περίπου 51 $ το μήνα.
Πλεονεκτήματα
“Συνολικά, αυτό είναι ένα από τα καλύτερα προγράμματα απώλειας βάρους επειδή είναι σχετικά βιώσιμο για μακροπρόθεσμες περιόδους”, λέει ο Gillespie. “Επειδή το σύστημα σημείων επιτρέπει στους χρήστες να έχουν φαινομενικά ό, τι φαγητό θέλουν, δεν θεωρείται ως περιοριστικό.”
Η λογοδοσία από τις ομαδικές συναντήσεις (με μια επιλογή προσωπικού) και τις στάθμες βοηθά επίσης στη βιωσιμότητα.
Μειονεκτήματα
Το κύριο μειονέκτημα του προγράμματος WW είναι ότι θα μπορούσε να ενθαρρύνει την ανάπτυξη κακών συνηθειών – το αντίθετο της πρόθεσης. “Τα σημεία εστιάζονται αποκλειστικά στην κατανάλωση θερμίδων και όχι στη θρεπτική περιεκτικότητα των τροφίμων”, σημειώνει ο Gillespie. “Ουσιαστικά, θα μπορούσατε να επιλέξετε να έχετε ένα βασιλικό μέγεθος Reese στη θέση ενός ισορροπημένου υγιεινού μεσημεριανού γεύματος και εξακολουθείτε να εμπίπτει στα σημεία που σας έχουν διατεθεί.”
Αξίζει να το δοκιμάσετε;
Το WW μπορεί να σας ταιριάζει εάν: Χρειάζεστε γενική διατροφική εκπαίδευση για να ενημερώσετε τις διατροφικές σας αποφάσεις, καθώς και μια δομημένη, βάσει δεδομένων προσέγγιση για την απώλεια βάρους.
