Μια νέα επιστημονική έρευνα έρχεται να ρίξει περισσότερο φως στο ‘Snoozing’, στη συνήθεια δηλαδή πολλών ενηλίκων να πατούν αρκετές φορές αναβολή στο ξυπνητήρι τους, μέχρι εν τέλει να σηκωθούνε από το κρεβάτι.
- Όπως διαπιστώθηκε, πρόκειται για κάτι εξαιρετικά συχνό, αφού το 57% των ενηλίκων φαίνεται πως μένει στο κρεβάτι μέχρι το δεύτερο ή σε περιπτώσεις μέχρι το τρίτο ή και το τέταρτο χτύπημα του ξυπνητηριού!
Γενικότερα, η επιστημονική κοινότητα είναι κατά της συνήθειας αυτής, επισημαίνοντας πως διακόπτει τους κύκλους του ύπνου, καθιστώντας ακόμη πιο δύσκολο το ξύπνημα. Η σίγαση/αναβολή του ξυπνητηριού για λίγα λεπτά ακόμη, απλώς νανουρίζει το σώμα που μπαίνει στον επόμενο κύκλο ύπνου, μόνο και μόνο για να διακοπεί και πάλι.
Παρόλα αυτά, ο νευροεπιστήμονας Stephen Mattingly του Πανεπιστημίου Notre Dame στην Ιντιάνα των Ηνωμένων Πολιτειών τονίζει πως μέχρι τώρα δεν υπήρχαν αναλυτικά στοιχεία.
Το ιατρικό κατεστημένο είναι γενικά κατά του ‘snoozing’, αλλά όταν πήγαμε να δούμε τι αδιάσειστα στοιχεία υπάρχουν, ανακαλύψαμε ότι…δεν υπήρχαν. Τώρα πλέον έχουμε τα δεδομένα που αποδεικνύουν πόσο συνηθισμένο είναι τελικά!
Ποιοι πατάνε πιο συχνά ‘Αναβολή’ στο ξυπνητήρι τους;
Η νέα έρευνα του Stephen και της ομάδας του ήταν πολύ μεγάλης κλίμακας, έχοντας 450 ενήλικες ως συμμετέχοντες. Οι επιστήμονες βασίστηκαν σε δεδομένα από καθημερινά ερωτηματολόγια και από wearable συσκευές.
Διαπιστώθηκε, λοιπόν, ότι οι γυναίκες είχαν 50% περισσότερες πιθανότητες να πατήσουν ‘Αναβολή’ στο ξυπνητήρι τους σε σχέση με τους άνδρες. Παράλληλα, αυτοί που είχαν ως καθιερωμένη συνήθεια να πατάνε snooze παρατηρήθηκε ότι έκαναν λιγότερα βήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας και είχαν μοτίβα ύπνου που έδειχναν περισσότερα σημάδια διαταραχής ύπνου.
- Άλλη μια ενδιαφέρουσα παρατήρηση είναι ότι όσοι ξενυχτούσαν χρησιμοποιούσαν συχνότερα το κουμπί της ‘Αναβολής’ και ανέφεραν ότι ήταν γενικά πιο κουρασμένοι. Επίσης, οι νεότεροι σε ηλικία συμμετέχοντες είχαν περισσότερες πιθανότητες να πατήσουν ‘snooze’.
Φυσικά, οι επιστήμονες δεν κατέληξαν σε κάποιο τελικό συμπέρασμα για το αν υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ του ξενυχτιού και του ‘snoozing’. Ωστόσο, η νέα αυτή έρευνα ενισχύει παλιότερες πως είχαν καταλήξει πως ο ύπνος είναι πολύ διαφορετικός για το κάθε άτομο. Αυτό ισχύει και για τη συνήθεια του snoozing, η οποία μπορεί να κάνει κάποιους να αισθάνονται καλύτερα και άλλους να νιώθουν ότι ξυπνούν με λιγότερη ενέργεια.
Πως επηρεάζει την υγεία;
- Η επιστημονική ομάδα δεν κατέληξε στο αν η συνήθεια της αναβολής του ξυπνητηριού είναι τελικά καλή ή κακή για την υγεία. Αντιθέτως, τόνισε ότι γενικότερα η ανάγκη για οποιουδήποτε είδους αφύπνισης δεν είναι μάλλον καλή για την υγεία.
Αυτό που προτείνεται είναι περισσότερος ανενόχλητος ύπνος, με σωστή διάρκεια και τακτικό πρόγραμμα και όχι λιγότερα πατήματα του snooze κουμπιού.
Η έρευνα αναρτήθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Sleep στο τεύχος του Οκτωβρίου του 2022, με επίσημο τίτλο ‘Snoozing: an examination of a common method of waking’.
