Η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική και η Apple το αναγνωρίζει, προσφέροντας στους χρήστες τη λειτουργία Ψυχική Ευεξία μέσα από την εφαρμογή Apple Health. Με αυτή τη δυνατότητα, μπορείτε να παρακολουθείτε τη διάθεσή σας, να εντοπίζετε μοτίβα και να φροντίζετε καλύτερα την ψυχική σας ευεξία. Δείτε πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε αυτό το εργαλείο.
Πρόσβαση στην Ψυχική Ευεξία
Για να ξεκινήσετε, ανοίξτε την εφαρμογή Υγεία (Health) στο iPhone σας. Πατήστε στην καρτέλα Περιήγηση και επιλέξτε Ψυχική Ευεξία (Mental Wellbeing). Αν δεν τη βλέπετε αμέσως, μπορείτε να τη βρείτε μέσω της γραμμής αναζήτησης. Από εκεί, θα δείτε διάφορες επιλογές καταγραφής και ανάλυσης της διάθεσής σας.
Καταγραφή διάθεσης
Η λειτουργία αυτή σας επιτρέπει να καταγράφετε καθημερινά τη διάθεσή σας, επιλέγοντας από ένα εύρος συναισθηματικών καταστάσεων, από πολύ καλή έως πολύ κακή. Μπορείτε να προσθέσετε και σχόλια για το τι επηρεάζει τη διάθεσή σας (π.χ. εργασία, σχέσεις, ύπνος). Η διαδικασία είναι απλή: πατήστε Προσθήκη και καταγράψτε πώς αισθάνεστε εκείνη τη στιγμή ή πώς ήταν η μέρα σας συνολικά.
Ανάλυση δεδομένων
Η εφαρμογή συγκεντρώνει τις καταγραφές σας και δημιουργεί διαγράμματα για να αναγνωρίζετε τάσεις και μοτίβα. Έτσι, μπορείτε να δείτε πώς η διάθεσή σας αλλάζει με τον καιρό και να εντοπίσετε παράγοντες που την επηρεάζουν. Το Apple Health μπορεί επίσης να συνδυάσει αυτά τα δεδομένα με άλλες πληροφορίες, όπως ύπνο ή άσκηση, για να έχετε μια ολοκληρωμένη εικόνα της ευεξίας σας.
Συμβουλές και υποστήριξη
Η Ψυχική Ευεξία στο Apple Health περιλαμβάνει επίσης προτάσεις για βελτίωση της διάθεσης, όπως ασκήσεις αναπνοής ή mindfulness. Επιπλέον, μπορείτε να μοιραστείτε τα δεδομένα σας με ειδικούς ψυχικής υγείας, εφόσον το επιθυμείτε.
Η τακτική χρήση αυτής της λειτουργίας μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας και στη δημιουργία πιο υγιεινών συνηθειών.
