Όλοι βιώνουν κάποιο επίπεδο άγχους, ωστόσο, η εκμάθηση του τρόπου διαχείρισης των καθημερινών στρεσογόνων παραγόντων είναι απαραίτητη προκειμένου να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Παρόλο που η τεχνολογία μπορεί μερικές φορές να δημιουργήσει άγχος, μπορεί εξίσου εύκολα να χρησιμοποιηθεί για την καταπολέμηση του στρες.
1. ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΕΦΑΡΜΟΓΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΑΚΑΛΥΨΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΣ
Ενώ η χρήση της τεχνολογίας μπορεί να κάνει μερικούς να αισθάνονται άγχος, άλλοι βρίσκουν ανακούφιση σε ορισμένες εφαρμογές που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν τους χρήστες να χαλαρώσουν. Σύμφωνα με το Statista, υπάρχουν περίπου 2 εκατομμύρια εφαρμογές για να διαλέξετε στο App Store. Από την παρακολούθηση της διάθεσης μέχρι το στύψιμο μιας εικονικής λαστιχένιας πάπιας, υπάρχει μια εφαρμογή για σχεδόν κάθε είδος ανακούφισης από το άγχος που αναζητάτε. Αντί να κάνετε κύλιση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και να δημιουργείτε περισσότερη αρνητική ενέργεια, χρησιμοποιήστε εφαρμογές όπως το Personal Zen, το οποίο περιέχει μια σειρά από παιχνίδια που επικεντρώνονται στη μείωση των επιπέδων άγχους.
2. EFARMOSTE ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗΣ ΑΣΚΗΣΕΩΣ FITBIT TOY APPLE WATCH
Το μεγαλύτερο μέρος της σημερινής τεχνολογίας έχει ενσωματωμένες λειτουργίες ανακούφισης από το άγχος προς όφελός μας. Εάν διαθέτετε FitBit ή Apple Watch, δοκιμάστε τις λειτουργίες άσκησης αναπνοής για να ανακουφίσετε το άγχος. Η τεχνολογία Wearable μπορεί να παρακολουθεί πότε είστε αγχωμένοι, ώστε να μπορείτε να μάθετε να προβλέπετε αρνητικά συναισθήματα και να χρησιμοποιείτε λειτουργίες όπως ασκήσεις αναπνοής για να ηρεμήσετε. Αν δεν διαθέτετε φορετό, αναζητήστε εφαρμογές στο App Store ή παρακολουθήστε βίντεο στο YouTube για προσομοίωση ασκήσεων αναπνοής.
3. ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΒΙΝΤΕΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ
Η άσκηση είναι ένα δημοφιλές μέσο ανακούφισης του στρες και είναι πιο εύκολο από ποτέ να προστεθεί στη ρουτίνα σας λόγω της διαθεσιμότητας εικονικών μαθημάτων φυσικής κατάστασης. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες μειώνουν τα επίπεδα στρες. Δοκιμάστε να παρακολουθήσετε βίντεο με μαθήματα γυμναστικής, όπως Zumba ή γιόγκα, για να βρείτε την τέλεια προπόνηση και χαλαρώστε.
4. ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΣΤΕ ΕΝΑ ΕΞΥΠΝΟ ΣΠΙΤΙ
Η κατασκευή ενός έξυπνου σπιτιού μπορεί να μειώσει τον χρόνο που αφιερώνετε για να ανησυχείτε για τις δουλειές και να συμβαδίζετε με τις καθημερινές εργασίες. Δημιουργήστε ένα γράφημα αγγαρείας με το Amazon Alexa για να παρακολουθείτε τι έχει ήδη γίνει και τι πρέπει να γίνει ακόμα στο σπίτι. Οι έξυπνες συσκευές έχουν δημιουργηθεί για να συνδέονται με άλλες έξυπνες συσκευές για να κάνουν τη ζωή σας πιο εύκολη. Από το σβήσιμο των φώτων μέχρι να σας βοηθήσουμε να βρείτε το τηλέφωνό σας, η δημιουργία ενός έξυπνου σπιτιού μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη του καθημερινού άγχους.
5. ΑΝΑΔΕΙΞΤΕ ΧΑΛΑΡΩΤΙΚΗ ΜΟΥΣΙΚΗ
Η ακρόαση μουσικής είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τρόπους ανακούφισης από το άγχος, καθώς απαιτεί ελάχιστη προσπάθεια. Ακούστε τα αγαπημένα σας τραγούδια για να απαλλαγείτε από το άγχος ή ακούστε τα 10 κορυφαία χαλαρωτικά τραγούδια που ταξινομήθηκαν από επιστήμονες εάν χρειάζεστε άμεση χαλάρωση. Για κάποιους, η σιωπή αυξάνει τα επίπεδα άγχους, αλλά για άλλους, ο υπερβολικός θόρυβος μπορεί να δημιουργήσει περισσότερο άγχος. Εάν ένα δωμάτιο γεμάτο μουσική σας προκαλεί χάος, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια μηχανή λευκού θορύβου ή να κάνετε streaming λευκού θορύβου στο διαδίκτυο. Η χρήση λευκού θορύβου για να αποκλείσετε τυχόν περιττούς και δυνατούς θορύβους μπορεί επίσης να αυξήσει την παραγωγικότητα καθώς και να μειώσει το άγχος.
6. Βεβαιωθείτε ότι τα δεδομένα σας είναι ΑΣΦΑΛH
Αν και η διατήρηση των δεδομένων σας ασφαλή μπορεί να μην είναι ένας από τους κύριους στρεσογόνους παράγοντες σας, η λήψη μέτρων για να διασφαλίσετε ότι τα προσωπικά σας στοιχεία είναι ασφαλή μπορεί να είναι καθησυχαστική. Νέοι ιοί και απειλές εμφανίζονται καθημερινά, γι’ αυτό βεβαιωθείτε ότι το λογισμικό προστασίας από ιούς είναι ενημερωμένο στον υπολογιστή σας και αλλάξτε τους κωδικούς πρόσβασής σας σε όλους τους διαδικτυακούς λογαριασμούς σας τουλάχιστον μία φορά το χρόνο για να αποφύγετε την παραβίαση. Κρατήστε μακριά το άγχος, λαμβάνοντας μέτρα για να διατηρήσετε ασφαλείς εσάς και τις πληροφορίες της οικογένειάς σας ή της επιχείρησής σας.
