Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία και την ευεξία μας. Τα iPhone και iPad διαθέτουν ενσωματωμένες ρυθμίσεις ύπνου που μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα ήρεμο περιβάλλον και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας. Δείτε τις τέσσερις καλύτερες ρυθμίσεις iOS για έναν ξεκούραστο ύπνο.
1. Χρονοδιάγραμμα Ύπνου στο Apple Health
Η εφαρμογή Υγεία (Health) περιλαμβάνει τη λειτουργία “Χρονοδιάγραμμα Ύπνου”, η οποία σας επιτρέπει να ρυθμίσετε μια σταθερή ώρα ύπνου και αφύπνισης. Με αυτόν τον τρόπο, το iPhone σας θα σας υπενθυμίζει πότε να ετοιμαστείτε για ύπνο, συμβάλλοντας στη δημιουργία μιας σταθερής ρουτίνας.
➡️ Πώς να το ενεργοποιήσετε:
- Ανοίξτε την εφαρμογή Υγεία.
- Πατήστε στην ενότητα Ύπνος.
- Ρυθμίστε την ώρα ύπνου και αφύπνισης και ακολουθήστε τις οδηγίες.
2. Μην Ενοχλείτε κατά τη διάρκεια του Ύπνου
Η λειτουργία Μην Ενοχλείτε αποτρέπει τις ειδοποιήσεις και τις κλήσεις από το να σας ξυπνήσουν τη νύχτα. Μπορείτε να προγραμματίσετε την ενεργοποίησή της αυτόματα κατά τις ώρες που κοιμάστε.
➡️ Πώς να την ενεργοποιήσετε:
- Μεταβείτε στις Ρυθμίσεις > Μην Ενοχλείτε.
- Ενεργοποιήστε την επιλογή Προγραμματισμένο και ορίστε τις ώρες ύπνου.
3. Night Shift για πιο ξεκούραστα μάτια
Το Night Shift μειώνει το μπλε φως της οθόνης, κάνοντάς τη θερμότερη, κάτι που βοηθά στη μείωση της κόπωσης των ματιών και στη φυσική παραγωγή μελατονίνης.
➡️ Πώς να το ενεργοποιήσετε:
- Πηγαίνετε στις Ρυθμίσεις > Οθόνη & Φωτεινότητα.
- Επιλέξτε Night Shift και ορίστε ένα χρονοδιάγραμμα.
4. Ήχοι χαλάρωσης στο Apple Music και στο iOS
Το iPhone σας μπορεί να αναπαράγει ήχους φύσης, λευκό θόρυβο ή χαλαρωτική μουσική για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα.
➡️ Πώς να ενεργοποιήσετε τους ήχους περιβάλλοντος:
- Μεταβείτε στις Ρυθμίσεις > Προσβασιμότητα > Ήχοι Παρασκηνίου.
- Επιλέξτε έναν ήχο, όπως Βροχή ή Ωκεανό.
Ενεργοποιώντας αυτές τις ρυθμίσεις, μπορείτε να κοιμάστε πιο ήσυχα και να ξυπνάτε ανανεωμένοι κάθε πρωί!
