Το Apple Watch δεν είναι μόνο ένας έξυπνος βοηθός για την καθημερινότητά σας, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας. Με την εφαρμογή Ύπνος (Sleep), μπορείτε να παρακολουθείτε τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου σας, να ορίσετε στόχους και να αποκτήσετε πολύτιμες πληροφορίες για τις συνήθειές σας.
Ακολουθούν όλα τα βήματα που χρειάζεστε για να αρχίσετε να παρακολουθείτε τον ύπνο σας με το Apple Watch.
1. Ρύθμιση της εφαρμογής Ύπνος
Η εφαρμογή Ύπνος είναι προεγκατεστημένη στο iPhone και το Apple Watch σας. Για να τη ρυθμίσετε:
- Ανοίξτε την εφαρμογή Υγεία στο iPhone σας.
- Μεταβείτε στην καρτέλα Περιήγηση και επιλέξτε Ύπνος.
- Πατήστε Έναρξη και ακολουθήστε τις οδηγίες για να ορίσετε έναν στόχο ύπνου (π.χ., 8 ώρες).
- Ρυθμίστε ένα Πρόγραμμα Ύπνου (Sleep Schedule) καθορίζοντας τις ώρες ύπνου και αφύπνισης.
- Ενεργοποιήστε τη Λειτουργία Ύπνου, ώστε το ρολόι να μειώνει τις ειδοποιήσεις και να προσαρμόζει την οθόνη για να μην σας ενοχλεί.
2. Παρακολούθηση ύπνου με το Apple Watch
Για να παρακολουθήσει τον ύπνο σας, το Apple Watch πρέπει να φορεθεί κατά τη διάρκεια της νύχτας και να έχει τουλάχιστον 30% μπαταρία πριν τον ύπνο.
✅ Βεβαιωθείτε ότι η παρακολούθηση ύπνου είναι ενεργοποιημένη:
- Στο Apple Watch, ανοίξτε την εφαρμογή Ρυθμίσεις > Ύπνος > Παρακολούθηση Ύπνου με το Apple Watch.
Το ρολόι θα καταγράψει:
- Διάρκεια ύπνου
- Φάσεις ύπνου (Ελαφρύς, Βαθύς, REM)
- Μέσος καρδιακός ρυθμός κατά τη διάρκεια της νύχτας
3. Προβολή των δεδομένων ύπνου
Το επόμενο πρωί, μπορείτε να δείτε την ποιότητα του ύπνου σας:
- Ανοίγοντας την εφαρμογή Ύπνος στο Apple Watch.
- Στο iPhone, μεταβαίνοντας στην Υγεία > Ύπνος για λεπτομερείς αναλύσεις.
Εάν θέλετε πιο προχωρημένα δεδομένα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εφαρμογές όπως το AutoSleep ή το Pillow, που παρέχουν ακόμα περισσότερες πληροφορίες.
Με τη σωστή χρήση του Apple Watch, μπορείτε να αποκτήσετε καλύτερη εικόνα του ύπνου σας και να βελτιώσετε την ποιότητά του! 😴⌚
