Με το iOS 16 και το watchOS 9, η Apple δημιούργησε τις λειτουργίες ύπνου με πρόσθετα δεδομένα παρακολούθησης ύπνου και πληροφορίες. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς να ρυθμίζετε την παρακολούθηση ύπνου για το Apple Watch.
Η Apple βελτίωσε σε μεγάλο βαθμό την ενσωματωμένη εφαρμογή Sleep στο Apple Watch στο watchOS 9, παρουσιάζοντας τα Sleep Stages. Με τα Στάδια Ύπνου, το Apple Watch μπορεί να σας πει πόσο χρόνο περάσατε σε ύπνο REM, Core ή Βαθύ ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας, μαζί με τον χρόνο που ήσασταν ξύπνιος.
Μπορείτε επίσης να συγκρίνετε αυτά τα δεδομένα με τον καρδιακό ρυθμό, τον αναπνευστικό ρυθμό και (σε μοντέλα Apple Watch 8 και Apple Watch Ultra) τις μετρήσεις θερμοκρασίας του καρπού που μπορεί να λάβει το Apple Watch σας όλη τη νύχτα.
Για να αρχίσετε να παρακολουθείτε τον ύπνο σας με το Apple Watch, πρέπει να ρυθμίσετε ένα πρόγραμμα ύπνου στο iPhone ή το Apple Watch σας. Τα παρακάτω βήματα σας δείχνουν πώς γίνεται.
Πώς να ορίσετε ένα χρονοδιάγραμμα ύπνου στο iPhone
Εκκινήστε την εφαρμογή Health της Apple στο iPhone σας.
Πατήστε την καρτέλα Αναζήτηση στην κάτω δεξιά γωνία της οθόνης.
Κάντε κύλιση προς τα κάτω και επιλέξτε Αδράνεια.
Πατήστε Πρόγραμμα ύπνου στην ενότητα “Το πρόγραμμά σας”.
Εάν το Πρόγραμμα ύπνου είναι απενεργοποιημένο, πατήστε το διακόπτη για να το μεταβείτε στην πράσινη θέση ON.
Στην ενότητα “Πλήρες πρόγραμμα”, πατήστε Ορισμός του πρώτου σας χρονοδιαγράμματος.
Πατήστε οποιονδήποτε από τους μπλε κύκλους στην περιοχή “Ημέρες ενεργές” για να απενεργοποιήσετε το Πρόγραμμα ύπνου οποιεσδήποτε ημέρες της εβδομάδας.
Χρησιμοποιώντας το δάχτυλό σας, σύρετε τα άκρα του μπλοκ ύπνου για να το επεκτείνετε όλο το εικοσιτετράωρο γραφικό. Αυτό θέτει τον στόχο ύπνου σας καθώς και την ώρα ύπνου και αφύπνισης.
Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να αποκαλύψετε τις επιλογές συναγερμού. Χρησιμοποιήστε το διακόπτη δίπλα στο Wake Up Alarm για να ενεργοποιήσετε/απενεργοποιήσετε το ξυπνητήρι. Εάν ενεργοποιήσατε το ξυπνητήρι, μπορείτε να επιλέξετε τον τύπο δόνησης και τον ήχο που θέλετε να ακούτε χρησιμοποιώντας Sounds & Haptics, να προσαρμόσετε την ένταση χρησιμοποιώντας το ρυθμιστικό και να επιτρέψετε μια αναβολή χρησιμοποιώντας το διακόπτη Snooze.
Πατήστε Προσθήκη στην επάνω δεξιά γωνία όταν τελειώσετε.
Για να προσθέσετε ένα διαφορετικό πρόγραμμα για διαφορετικές ημέρες (για παράδειγμα το Σαββατοκύριακο), πατήστε Προσθήκη χρονοδιαγράμματος για άλλες ημέρες και προσαρμόστε τις επιλογές σας όπως περιγράφεται στα προηγούμενα βήματα.
Λάβετε υπόψη ότι εάν αυτή είναι η πρώτη φορά που ρυθμίζετε ένα Πρόγραμμα ύπνου, αφού ανοίξετε την εφαρμογή Υγεία και μεταβείτε στην ενότητα ύπνου, θα χρειαστεί να πατήσετε “Ξεκινήστε” και να ορίσετε έναν στόχο ύπνου για να μπορέσετε να ορίσετε και να προσαρμόσετε τον ύπνο σας πρόγραμμα.
Πώς να ορίσετε ένα χρονοδιάγραμμα ύπνου στο Apple Watch
Πατήστε το Digital Crown στο Apple Watch για να ανοίξετε την Προβολή εφαρμογής.
Εκκινήστε την εφαρμογή Sleep.
Πατήστε Πλήρες πρόγραμμα.
Πατήστε το διακόπτη δίπλα στο Πρόγραμμα ύπνου για να τον μεταβείτε στην πράσινη θέση ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΗ.
Τώρα πατήστε Ορισμός του πρώτου σας προγράμματος.
Εάν θέλετε αυτό το χρονοδιάγραμμα να ισχύει μόνο συγκεκριμένες ημέρες της εβδομάδας, πατήστε Κάθε μέρα και, στη συνέχεια, καταργήστε την επιλογή των ημερών προς εξαίρεση. Διαφορετικά, πατήστε το κουμπί κάτω από το Wake Up, περιστρέψτε το Digital Crown για να επιλέξετε μια ώρα αφύπνισης και μετά πατήστε Set.
Χρησιμοποιήστε το διακόπτη δίπλα στο Alarm για να ενεργοποιήσετε/απενεργοποιήσετε το ξυπνητήρι. Εάν ενεργοποιήσατε το ξυπνητήρι, μπορείτε να επιλέξετε τον τύπο δόνησης και τον ήχο που θέλετε να ακούσετε χρησιμοποιώντας το κουμπί Sounds & Haptics. Σημειώστε ότι εάν το ρολόι σας είναι σε αθόρυβη λειτουργία, το ξυπνητήρι σας θα αντικατασταθεί από ένα χτύπημα στον καρπό.
Η προτεινόμενη ώρα ύπνου βασίζεται στον στόχο ύπνου σας, τον οποίο μπορείτε να επεξεργαστείτε χρησιμοποιώντας το κουμπί πίσω για να επιστρέψετε στην οθόνη του μενού Πλήρες πρόγραμμα. Από εκεί, σύρετε προς τα κάτω και πατήστε Στόχος ύπνου και προσαρμόστε τις ώρες και τα λεπτά ανάλογα.
Τρόπος προβολής δεδομένων παρακολούθησης ύπνου
Η εφαρμογή Υγεία περιλαμβάνει γραφήματα σύγκρισης ύπνου που δείχνουν τον καρδιακό ρυθμό και τον αναπνευστικό ρυθμό, ώστε να μπορείτε να βλέπετε πώς τα πάτε όλη τη νύχτα. Δείτε πώς μπορείτε να τα βρείτε στο iPhone σας.
Ανοίξτε την εφαρμογή Υγεία.
Πατήστε την καρτέλα Αναζήτηση και, στη συνέχεια, επιλέξτε Αδράνεια.
Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να δείτε τις καλύτερες στιγμές παρακολούθησης ύπνου ή για να δείτε το πλήρες βάθος των δεδομένων πληροφοριών, συμπεριλαμβανομένων των σταδίων, των ποσών και των συγκρίσεων, πατώντας Εμφάνιση περισσότερων δεδομένων ύπνου κάτω από το γράφημα ύπνου.
Μπορείτε επίσης να δείτε αυτά τα δεδομένα στον καρπό σας ανοίγοντας την εφαρμογή Sleep στο Apple Watch.
