Η Google ανακοίνωσε πρόσφατα μια ενημέρωση για την εφαρμογή Google Fit. Αυτή η ενημέρωση ουσιαστικά επέτρεψε στην εφαρμογή να μετατρέψει το smartphone σας σε ιχνηλάτη γυμναστικής και επέτρεψε στους χρήστες να παρακολουθούν τον καρδιακό ρυθμό τους χρησιμοποιώντας απλώς την κάμερα του smartphone. Η λειτουργία είναι προς το παρόν διαθέσιμη μόνο για ορισμένες συσκευές Pixel προτού η Google αγοράσει τη λειτουργία σε μια ευρύτερη σειρά smartphone. Ο σκοπός αυτού του άρθρου είναι να σας πει πώς να παρακολουθείτε τον καρδιακό σας ρυθμό χρησιμοποιώντας το smartphone σας. Στη διαδικασία, θα μάθετε επίσης πώς λειτουργεί όλη αυτή η διαδικασία.
Αποποίηση ευθύνης: Τυχόν δεδομένα καρδιακών παλμών που δημιουργούνται χρησιμοποιώντας το Google Fit ή άλλη εφαρμογή που προτείνεται σε αυτό το άρθρο δεν μπορεί να θεωρηθεί ότι είναι 100% ακριβή. Πάντα να αναζητάτε τη βοήθεια ενός εκπαιδευμένου επαγγελματία υγείας για σωστή διάγνωση. Σκοπός αυτού του άρθρου είναι να επισημάνουμε προσιτές επιλογές που σας βοηθούν να δίνετε προσοχή στα ζωτικά σας στατιστικά στοιχεία σε τακτική βάση.
Τούτου λεχθέντος, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η μέτρηση του καρδιακού σας παλμού είναι κάτι που γινόταν χειροκίνητα από αμνημονεύτων χρόνων. Απλώς τοποθετήστε το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλό σας πάνω από τον τεντωμένο καρπό σας, ακριβώς κάτω από τη βάση του αντίχειρά σας. Εναλλακτικά, μπορείτε επίσης να μετρήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό τοποθετώντας τα ίδια δύο δάχτυλα στο πλάι του λαιμού σας, κοντά στην καρωτίδα φλέβα, πιέζοντας απαλά προς τα κάτω μέχρι να αισθανθείτε παλμό.
Ο υπολογισμός είναι εύκολος – απλά μετρήστε τον αριθμό των παλμών για τα επόμενα 10 δευτερόλεπτα και πολλαπλασιάστε αυτόν τον αριθμό επί 6, επιτρέποντάς σας να λάβετε το αποτέλεσμα σε παλμούς ανά λεπτό (bpm).
Ωστόσο, υπάρχουν πιο πρακτικές και ευκολότερες μέθοδοι για να συντάξετε τη δική σας βάση δεδομένων με τα δεδομένα της υγείας σας χρησιμοποιώντας τίποτα άλλο εκτός από το smartphone σας. Στην πραγματικότητα, υπάρχει ήδη ένας αριθμός εφαρμογών που έχουν αναπτυχθεί ειδικά για αυτήν τη λειτουργία στο Google Play Store και στο Apple App Store.
Υπάρχουν επίσης έξυπνες συσκευές όπως έξυπνες μπάντες και έξυπνα ρολόγια που παραμένουν συνδεδεμένα με το τηλέφωνό σας μέσω Bluetooth, έχοντας λάβει πιστοποίηση Anvisa που εγκρίνει τη λειτουργία ηλεκτροκαρδιογραφήματος (ΗΚΓ). Μεταξύ των φωτεινών φορητών συσκευών που φέρουν αυτήν την πιστοποίηση θα είναι το Apple Watch Series 4, Series 5 και Series 6, και το Samsung Galaxy Watch Active 2 και Galaxy Watch 3. Οι ζώνες γυμναστικής νεότερης γενιάς προσφέρουν επίσης μια τέτοια δυνατότητα παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού.
Τι εννοείς με τον καρδιακό ρυθμό;
Με απλά λόγια, ο καρδιακός σας ρυθμός είναι ο αριθμός των φορών που χτυπά η καρδιά σας σε ένα λεπτό. Οι περισσότεροι υγιείς ενήλικες έχουν μέσο καρδιακό ρυθμό μεταξύ 60 και 100 παλμών ανά λεπτό. Όταν είμαστε ενεργοί, η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα για να στείλει περισσότερο αίμα στους μύες, αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό στη διαδικασία. Ο καρδιακός σας ρυθμός θα αυξηθεί επίσης σε περιόδους στρες, άγχους και ενθουσιασμού. Και όπως ίσως μαντέψατε, όταν είμαστε σε χαλαρή κατάσταση, η καρδιά μας χτυπάει αργά.
Πώς να μετρήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό χρησιμοποιώντας το Google Fit
Νωρίτερα αυτόν τον Φεβρουάριο, η Google ανακοίνωσε την άφιξη των λειτουργιών παρακολούθησης καρδιακού παλμού και αναπνοής για την εφαρμογή Google Fit. Μέχρι πρόσφατα, η λειτουργία ήταν διαθέσιμη μόνο για smartphone από τη δική της σειρά Pixel της Google. Η Google έχει μακροπρόθεσμο στόχο να προσθέσει αυτές τις λειτουργίες ως μέρος της εμπειρίας Google Fit για όλα τα smartphone που λειτουργούν με Android.
Η παρακολούθηση του καρδιακού παλμού σας μέσω του Google Fit σε ένα smartphone Pixel είναι τόσο απλή όσο η χρήση της πίσω κάμερας και του φλας LED, όπου ο καρδιακός ρυθμός υπολογίζεται στη συνέχεια με βάση την ανάλυση του χρώματος του δακτύλου σας. Αυτό ήταν – δεν χρειάζεται καμία πρόσθετη συσκευή ή φορητή τεχνολογία.
Πρώτα, θα χρειαστεί να τοποθετήσετε το δάχτυλό σας στην πίσω κάμερα, να το πιέσετε ελαφρά και να παραμείνετε ακίνητο. Στη συνέχεια, το σύστημα θα προχωρήσει στη μέτρηση του σφυγμού σας μέσω του δακτύλου σας.
Κοιτάζοντας την οθόνη, μπορείτε να πείτε εάν το δάχτυλό σας είναι σωστά τοποθετημένο. Μόλις το Google Fit αρχίσει να μετράει, ένα γράφημα στο κάτω μέρος θα απεικονίσει τον τρέχοντα καρδιακό ρυθμό. Για κάποιο λόγο, η χρήση του αριστερού μου χεριού αποδείχθηκε ότι έδωσε πιο αποτελεσματικά αποτελέσματα στις δοκιμές μου από το δεξί μου χέρι, με την όλη εμπειρία να διαρκεί περίπου 30 δευτερόλεπτα.
Παρόμοια με άλλες υπηρεσίες, η Google ισχυρίζεται ότι η εφαρμογή δημιουργεί μια πρόχειρη ανάλυση της ροής του αίματός σας παρακολουθώντας ανεπαίσθητες αλλαγές στο χρώμα των δακτύλων. Οι αλγόριθμοι που χρησιμοποιούνται στο Google Fit θα λαμβάνουν υπόψη παράγοντες όπως ο φωτισμός, ο τόνος του δέρματος και η ηλικία, προκειμένου να δημιουργηθούν τα σχετικά δεδομένα.
Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την παρακολούθηση της καρδιάς στο Google Fit που ίσως θέλετε να μάθετε:
Η υπηρεσία δεν απαιτεί σύνδεση δεδομένων για να λειτουργήσει
Όλες οι πληροφορίες καταγράφονται σε πραγματικό χρόνο μέσω της ίδιας της συσκευής, τίποτα δεν μεταφορτώνεται στο cloud για την προστασία του απορρήτου σας. Στο τέλος κάθε μέτρησης, θα ερωτηθείτε εάν θέλετε το αποτέλεσμα να αποθηκευτεί στο Google Fit για τη δημιουργία μιας μακροπρόθεσμης βάσης δεδομένων
Η Google καθιστά σαφές ότι η παρακολούθηση της καρδιάς μέσω του Google Fit πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο για ψυχαγωγικούς σκοπούς. Εάν έχετε καρδιαγγειακή νόσο, βεβαιωθείτε ότι έχετε έναν επαγγελματία υγείας για να έχετε τα σωστά αποτελέσματα
Πώς να παρακολουθείτε τον καρδιακό σας ρυθμό στο Apple Watch
Η Apple βασίζεται επίσημα στη χρήση του Apple Watch για την παρακολούθηση του καρδιακού σας παλμού. Στο μέλλον, πιθανότατα θα χρειαστεί να αγοράσετε μια πρόσθετη συσκευή ή να βασιστείτε σε εφαρμογές τρίτων που χρησιμοποιούν την ίδια μεθοδολογία με το Google Fit.
Από το μοντέλο Apple Watch Series 4 και νεότερο, η εταιρεία άρχισε να προσφέρει τη δυνατότητα εκτέλεσης ενός τεστ ηλεκτροκαρδιογραφήματος (ή ΗΚΓ) στον εαυτό σας εκτός από την παρακολούθηση του καρδιακού παλμού. Υποτίθεται ότι το κάνετε αυτό είναι πιο ακριβές σε σύγκριση με το να βασίζεστε απλώς στην κάμερα του smartphone σας.
Ο οπτικός αισθητήρας σε έξυπνες συσκευές – όπως τα βραχιολάκια γυμναστικής και τα έξυπνα ρολόγια – βασίζεται στην αλλαγή του φωτός που αντανακλάται στο δέρμα σας για να αποκτήσει μια κατά προσέγγιση εικόνα. Καθώς η καρδιά σας χτυπά πιο γρήγορα, περισσότερο αίμα διοχετεύεται στα αιμοφόρα αγγεία σας, το οποίο στη συνέχεια θα συλληφθεί από τον αισθητήρα καθώς ανιχνεύεται λιγότερο ανακλώμενο φως. Ανάμεσα στους παλμούς της καρδιάς σας, όταν υπάρχει ελαφρώς λιγότερη ροή αίματος, το φως αντανακλάται πίσω στον αισθητήρα.
Το Apple Watch χρησιμοποιεί αυτόν τον οπτικό αισθητήρα για τη μέτρηση του καρδιακού παλμού και στέλνει ειδοποιήσεις όταν το μοτίβο που λαμβάνεται δείχνει έναν ακανόνιστο καρδιακό ρυθμό (γνωστό και ως κολπική μαρμαρυγή). Ωστόσο, η Apple εξακολουθεί να δημοσιεύει μια δήλωση αποποίησης ευθύνης ότι πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό ή επαγγελματία ιατρό για να λάβετε μια ακριβή διάγνωση.
Το ΗΚΓ βασίζεται σε ηλεκτρόδια για τη μέτρηση της ηλεκτρικής δραστηριότητας που προκύπτει από κάθε διαστολή και συστολή της καρδιάς. Το Apple Watch έχει ένα ηλεκτρόδιο στον κρύσταλλο που βρίσκεται στο πίσω μέρος του smartwatch και ένα άλλο ηλεκτρόδιο στην ψηφιακή κορώνα. Όταν τοποθετούμε το δάχτυλό μας στο στέμμα, δημιουργείται ένα κλειστό κύκλωμα μεταξύ του αριστερού και του δεξιού βραχίονα, επιτρέποντας στη συσκευή να αρχίζει να μετράει τον καρδιακό ρυθμό κατά τη διάρκεια των επόμενων 30 δευτερολέπτων.
Ως βάση σύγκρισης, ένα τυπικό ΗΚΓ χρησιμοποιεί 12 ηλεκτρόδια που τοποθετούνται στο στήθος, τα χέρια και τα πόδια για να καταγράψουν την ηλεκτρική δραστηριότητα της καρδιάς. Ωστόσο, το σύστημα που χρησιμοποιείται στο Apple Watch είναι επαρκές για την ανίχνευση ενός ακανόνιστου παλμού, που μπορεί να υποδηλώνει κάτι πιο σοβαρό. Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό, διαβάστε αυτήν την ειδική αναφορά που δημοσιεύτηκε στο Cnet το 2019.
Μερικές εναλλακτικές λύσεις για το Apple Watch στο οικοσύστημα Android είναι το Galaxy Watch Active 2 και το Galaxy Watch 3 (το οποίο κοστίζει περίπου 355 δολάρια ΗΠΑ στο Amazon). Άλλες διαθέσιμες επιλογές παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού περιλαμβάνουν ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης, όπως τα βραχιόλια Mi Band 4, Mi Band 5, Fitbit Charge 4 και παρόμοια μοντέλα.
Κατά τη σύνταξη αυτής της λίστας, χρησιμοποίησα ως σημείο αναφοράς τα αποτελέσματα των ηλεκτροκαρδιογραφημάτων μου που συγκεντρώθηκαν στο Apple Watch Series 4. Δυστυχώς δεν έχω φορητό πιεσόμετρο για να κάνω σωστή σύγκριση.
Εφαρμογές παρακολούθησης καρδιακών παλμών για Android και iOS
Η μεθοδολογία μου για την επιλογή των εφαρμογών σε αυτό το άρθρο είναι απλή: Διάλεξα εκείνες που έχουν τις υψηλότερες βαθμολογίες στο Google Play Store και στο Apple App Store, έχοντας τις εγκαταστήσει και τις δοκιμάσει σε επτά ημέρες. Θα αναφέρω τις τρεις κορυφαίες εφαρμογές που πρόσφεραν την καλύτερη εμπειρία σε πλατφόρμες Android και iOS.
Σημαντικό: Όλες οι εφαρμογές σε αυτήν τη λίστα απαιτούν πρόσβαση στην κάμερα για να λειτουργήσουν.
Cardiio
Το Cardiio είναι σίγουρα η καλύτερη εφαρμογή σε αυτήν τη λίστα, όταν πρόκειται για φορητές συσκευές. Η μέτρηση του καρδιακού σας παλμού είναι πολύ απλή, όπου απλά πρέπει να τοποθετήσετε το δάχτυλό σας πάνω από την κύρια κάμερα του iPhone που βρίσκεται στο πίσω μέρος. Συμπεριλαμβάνοντας πρόσθετες πληροφορίες για τον εαυτό σας, όπως το βάρος και την ηλικία σας, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα γράφημα με πρόσθετες πληροφορίες και συγκρίσεις σε σχέση με τα μέσα αποτελέσματα της υπηρεσίας.
Επιπλέον, μπορείτε να αποκτήσετε μια επισκόπηση του καρδιακού σας παλμού σε σχέση με την τρέχουσα φυσική κατάσταση και την αντοχή σας. Η πληρωμένη έκδοση προσφέρει πρόσθετα πακέτα και μπορείτε ακόμη και να εγγραφείτε σε μόλις επτά ημέρες φυσικής προπόνησης. Όπως είπα, το Cardiio βρίσκεται ακριβώς στην κορυφή αυτής της λίστας.
Ένα άλλο σημαντικό χαρακτηριστικό σε περίπτωση που θέλετε να συγκεντρώσετε τα αποτελέσματά σας και να το μοιραστείτε με τον γιατρό ή τον επαγγελματία υγείας σας είναι το ιστορικό παρακολούθησης, το οποίο μπορεί να κοινοποιηθεί μέσω της μορφής CSV. Η εφαρμογή έχει επίσης ενσωματωθεί για να λειτουργεί με την Apple Health, αλλά είναι διαθέσιμη μόνο για iOS μέχρι σήμερα.
Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι η ανάπτυξη αυτής της εφαρμογής και η έρευνα που σχετίζεται με την αποτελεσματικότητα και την ακρίβεια αυτού του τύπου υπηρεσίας χρονολογείται από το 2016.
Στιγμιαίος καρδιακός ρυθμός
Μια καλή εναλλακτική για όσους δεν θέλουν να αγοράσουν ένα αποκλειστικό μόνιτορ καρδιάς είναι το Instant Heart Rate. Η χρήση του είναι το ίδιο – τοποθετήστε το δάχτυλό σας στην κάμερα του smartphone και μείνετε ακίνητος μέχρι να καταγράψει τον αριθμό των παλμών ανά λεπτό.
Η εφαρμογή είναι επίσης σε θέση να ανιχνεύει τυχόν αλλαγές χρώματος στην άκρη του δακτύλου σας και παρέχει δεδομένα σχετικά με τον καρδιακό σας ρυθμό σε πραγματικό χρόνο. Σύμφωνα με την εταιρεία πίσω από αυτήν την εφαρμογή, υπάρχουν ήδη περισσότεροι από 35 εκατομμύρια άνθρωποι που χρησιμοποιούν το Instant Heart Rate. Η χρήση αυτής της εφαρμογής δεν απαιτεί τη δημιουργία λογαριασμού. Ωστόσο, κάθε φορά που εκκινείτε την εφαρμογή, θα υπάρχει μια πρόταση για να εγγραφείτε.
Το ωραίο με αυτήν την εφαρμογή είναι ότι είναι διαθέσιμη τόσο σε πλατφόρμες Android όσο και σε iOS, επιτρέποντάς σας να προσθέτετε ετικέτες σε κάθε δοκιμή.
