Πόσα βήματα κάνατε σήμερα; Είσαι σίγουρος? Πως το ξέρεις?
Εάν είστε ένας από τους πολλούς ανθρώπους που φοράνε μπάντα γυμναστικής ή έξυπνο ρολόι για να μετρούν τα βήματά σας, μπορεί να μην γνωρίζετε ένα αναπόφευκτο γεγονός: λένε ψέματα. Ακριβώς επειδή σας λένε ότι έχετε πετύχει τον καθημερινό σας στόχο δεν σημαίνει ότι κάνατε πραγματικά τόσα πολλά βήματα. Η θλιβερή αλήθεια είναι ότι αυτές οι συσκευές μπορούν να υπολογίσουν ή να υπερμετρήσουν τον αριθμό των βημάτων που κάνετε σε μια ημέρα. Στην πραγματικότητα, οι μετρήσεις σας μπορεί να διαφέρουν πολύ ανάλογα με την επωνυμία που χρησιμοποιείτε.
Μέρος του λόγου βασίζεται στον τρόπο λειτουργίας τους. Οι σημερινές ζώνες γυμναστικής χρησιμοποιούν πολυαξονικούς αδρανειακούς αισθητήρες που ονομάζονται επιταχυνσιόμετρα για να ανιχνεύουν πότε η συσκευή κινείται. Μερικοί χρησιμοποιούν επίσης γυροσκόπια για να καθορίσουν την κατεύθυνση και την περιστροφική κίνηση. Επειδή αυτοί οι αισθητήρες παράγουν τόσα πολλά δεδομένα που πρέπει να αναζητηθούν και να ερμηνευθούν από τον ελεγκτή της συσκευής, τα αποτελέσματα μπορεί συχνά να παρερμηνευθούν και να αναφερθούν άσχημα. Με άλλα λόγια, αυτό που βλέπετε δεν είναι απαραίτητα αυτό που περπατήσατε.
Μπορεί να υπάρχουν αρκετοί λόγοι για αυτό.
Παρεξηγημένες κινήσεις
Όταν το γυμναστήριο σας ερμηνεύει τα δεδομένα από τους αισθητήρες κίνησης του, υποτίθεται ότι αγνοεί κινήσεις που δεν σχετίζονται με το περπάτημα. Ωστόσο, δεν είναι πάντα επιτυχημένο. Για παράδειγμα, το χτύπημα στα καρφιά με ένα σφυρί μπορεί να δημιουργήσει δονήσεις που μπορεί να είναι αρκετά κοντά ώστε να παρερμηνεύονται τα δεδομένα ως περπάτημα.
Οι πιο λεπτές κινήσεις μπορούν επίσης να προκαλέσουν σφάλματα. Το πλύσιμο των χεριών σας, η προετοιμασία φαγητού, το χάιδεμα της γάτας σας ή η χρήση ποντικιού υπολογιστή μπορεί επίσης να έχει ως αποτέλεσμα την καταγραφή των βημάτων από τη συσκευή σας. Η χρήση συσκευών που δονούνται — όπως ένα τυχαίο τροχιακό τριβείο που θα χρησιμοποιούσατε σε ένα έργο επεξεργασίας ξύλου — μπορεί να προκαλέσει τον ιχνηλάτη σας να καταγράψει εκατοντάδες βήματα μέσα σε λίγα μόνο λεπτά.
Ωστόσο, δεν είναι μόνο σκόπιμες κινήσεις που μπορούν να παρερμηνευθούν. Οι κραδασμοί που επηρεάζουν ολόκληρο ή μέρος του σώματός σας μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε ανακριβή μέτρηση βημάτων. Για παράδειγμα, η οδήγηση σε αυτοκίνητο, λεωφορείο, τρένο ή μετρό μπορεί να δημιουργήσει κινήσεις που ερμηνεύονται ως βήματα. Μπορείτε να προσθέσετε εκατοντάδες βήματα ενώ οδηγείτε το αυτοκίνητό σας για μία ώρα ή λιγότερο.
Επειδή οι περισσότεροι ιχνηλάτες μετρούν όταν ανεβαίνετε σκάλες ή ανεβείτε σε κλίση, χρησιμοποιούν έναν συνδυασμό αισθητήρων κίνησης και αισθητήρων που ανιχνεύουν την πίεση του αέρα. Όσο ανεβαίνετε ψηλότερα, η πίεση του αέρα μειώνεται. Δυστυχώς, η αλλαγή των επιπέδων της ατμοσφαιρικής πίεσης μπορεί επίσης να παραπλανήσει τον αριθμό των πτήσεων που έχετε ανεβεί από τον ιχνηλάτη σας.
Για παράδειγμα, η οδήγηση σε ανελκυστήρα μπορεί να χαρακτηριστεί ως ανέβασμα από τις σκάλες. Οι αλλαγές της πίεσης του αέρα από την οδήγηση σε ένα αυτοκίνητο ή άλλο κινούμενο όχημα μπορεί να εκμηδενίσουν την καταμέτρηση, όπως και η είσοδος και η έξοδος από πολυώροφα κτίρια που έχουν πίεση αέρα διαφορετική από την εξωτερική. Ακόμη και οι γρήγορες αλλαγές του καιρού μπορούν να εγγραφούν ως ορόφους αναρρίχησης.
Πώς να διατηρήσετε τους αριθμούς σας ακριβείς
Έτσι, οι ιχνηλάτες δεν είναι τέλειοι στο να μετρούν τα βήματα που έγιναν ή τις πτήσεις που ανέβηκαν. Αλλά δεν χρειάζεστε τέλεια ακρίβεια για να μάθετε αν έχετε κάνει σημαντικά περισσότερα ή λιγότερα βήματα σήμερα από ό,τι κάνατε χθες. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τις πιο ακριβείς δυνατές μετρήσεις.
RTFM
Το πιο σημαντικό πρώτο βήμα (για να το πούμε έτσι) για να βεβαιωθείτε ότι η συσκευή σας είναι όσο το δυνατόν ακριβέστερη είναι να διαβάσετε το εγχειρίδιο. Ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες του κατασκευαστή όταν ρυθμίζετε τη συσκευή και όταν τη χρησιμοποιείτε. Το να βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε σωστά τον ιχνηλάτη είναι πιο πιθανό να οδηγήσει σε ακριβή μέτρηση.
Χρησιμοποιήστε το μη κυρίαρχο χέρι σας
Πολλοί ιχνηλάτες σας ζητούν να καθορίσετε εάν φοράτε τη συσκευή στο κυρίαρχο ή στο μη κυρίαρχο χέρι σας. Το κυρίαρχο χέρι σας είναι πιθανό να είναι πιο ενεργό – είτε χειρίζεστε ένα εργαλείο είτε ανακατεύετε ένα δοχείο – έτσι θα υπάρχουν περισσότερες ευκαιρίες για λάθη. Ακόμα κι αν οι οδηγίες του tracker σας δεν το καλύπτουν αυτό, σκεφτείτε να φορέσετε τη συσκευή σας στο μη κυρίαρχο χέρι σας.
Να είσαι σταθερός
Βεβαιωθείτε ότι φοράτε τη συσκευή έτσι ώστε να είναι σταθερά στον καρπό σας. Σε μερικούς ανθρώπους δεν αρέσει η στενή εφαρμογή για το ρολόι ή το βραχιόλι τους, αλλά αν η ζώνη γυμναστικής σας πέφτει στον καρπό σας, είναι πιθανό να λάβετε λανθασμένα βήματα. (Η χαλαρή εφαρμογή μπορεί επίσης να αποτρέψει τη σωστή λειτουργία των αισθητήρων καρδιακού ρυθμού και άλλων λειτουργιών.)
Καταγράψτε τους μη ενεργούς χρόνους σας
Εάν είστε κολλητοί για λεπτομέρειες, καταγράψτε τις μετρήσεις των βημάτων πριν και μετά όταν περνάτε μεγάλο χρονικό διάστημα καθισμένοι ή κάνοντας κάποια άλλη δραστηριότητα που δεν περιλαμβάνει περπάτημα. Στη συνέχεια, μπορείτε να αφαιρέσετε αυτά τα λανθασμένα βήματα από τη συνολική βαθμολογία της ημέρας σας. Αυτό θα σας δώσει επίσης κάποιο μέτρο για το πόσα από αυτά τα παρερμηνευμένα βήματα συμβαίνουν κατά τη διάρκεια μιας τυπικής ημέρας. Μπορείτε επίσης να αφαιρέσετε τον ιχνηλάτη πριν ξεκινήσετε δραστηριότητες που γνωρίζετε ότι θα προκαλέσουν ψευδή αποτελέσματα, όπως η χρήση τριβείου ή το παίξιμο ενός μουσικού οργάνου.
