Το άγχος είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα της σύγχρονης ζωής, αλλά ευτυχώς υπάρχουν πολλές εφαρμογές που μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση, την αυτοσυγκέντρωση και τη βελτίωση της ψυχικής υγείας. Είτε μέσω διαλογισμού, αναπνευστικών ασκήσεων ή παρακολούθησης της διάθεσης, αυτές οι εφαρμογές για iOS και Android θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το στρες και να αποκτήσετε περισσότερη ηρεμία.
1. Calm (iOS, Android)
Το Calm είναι μία από τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές χαλάρωσης. Προσφέρει καθοδηγούμενους διαλογισμούς, μουσική για ύπνο, ήχους φύσης και ιστορίες ύπνου για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Είναι ιδανικό για αρχάριους και προχωρημένους χρήστες διαλογισμού.
2. Headspace (iOS, Android)
Το Headspace εστιάζει στον καθοδηγούμενο διαλογισμό και τη συνειδητότητα (mindfulness). Περιλαμβάνει ειδικά προγράμματα για μείωση του άγχους, βελτίωση του ύπνου και αύξηση της συγκέντρωσης.
3. Breethe (iOS, Android)
Το Breethe συνδυάζει διαλογισμό, ύπνο και life coaching. Διαθέτει διαλογισμούς για διάφορες καταστάσεις, όπως μείωση του άγχους πριν από μια σημαντική συνάντηση ή αντιμετώπιση δύσκολων συναισθημάτων.
4. Sanvello (iOS, Android)
Αυτή η εφαρμογή χρησιμοποιεί τεχνικές γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας (CBT) για να βοηθήσει τους χρήστες να διαχειριστούν το άγχος και την κατάθλιψη. Περιλαμβάνει ημερολόγιο διάθεσης, οδηγούς αυτοβοήθειας και κοινότητα υποστήριξης.
5. Smiling Mind (iOS, Android)
Μια δωρεάν εφαρμογή που έχει σχεδιαστεί από ειδικούς ψυχικής υγείας, εστιάζοντας στη συνειδητότητα και στον διαλογισμό για παιδιά, εφήβους και ενήλικες.
6. Moodfit (iOS, Android)
Το Moodfit βοηθά τους χρήστες να κατανοήσουν και να διαχειριστούν τη διάθεσή τους μέσω εργαλείων όπως ημερολόγιο διάθεσης, αναπνευστικές ασκήσεις και υπενθυμίσεις αυτοφροντίδας.
7. MindShift CBT (iOS, Android)
Ιδανική για όσους υποφέρουν από άγχος, το MindShift CBT χρησιμοποιεί τεχνικές γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας για να μειώσει το στρες και να ενισχύσει την αυτοπεποίθηση.
Ανάλογα με τις ανάγκες σας, μία από αυτές τις εφαρμογές μπορεί να γίνει ο σύμμαχός σας στη διαχείριση του άγχους και τη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας!
